miesnie i

ja teraz już nie będę znów zaczynał cyklu kreatynowego w moim przypadku jest to według mnie nie potrzebne , moim jedynym celem jest tylko w miarę ładne urzeżbienie , po prostu ja mam taką zasadę jem w miarę się pilnując , trenuje i dbam o to by dobrze się wyspać bo to jest też ważne i oczywiście nie ćwicze codziennie bo mięśnie muszą się [...]

Nie masz nic na dwugłowy uda i tył barku po pierwsze. Skoro Twój trening polega na dokładaniu ciężaru to pewnie ćwiczysz ego, a nie mięśnie. Nie dokładaj za wszelką cenę tylko skup się na pracy mięśnia. Napisz jeszcze jak u Ciebie wygląda regeneracja.

Czytam i nie wierze własnym oczom... Żeby alkohol "Ściął" mięśnie trzeba go pić regularnie i w sporych ilościach. Jak zjesz kilka "Grześków" nic się nie stanie twoim mięśniom.

pamiętaj trenuj tak żeby nie czuć dyskonfort psychiczny....chęci topołowa sukcesu...areobowa 6 weidera raczej rozbudowuje mięśnie niż pozbywa ,wiem bo mam 36 dzień.ogranicz pewne produkty rozłóż na kilka posiłków i wcinaj błonnik///

[...] diete 1000 kcal to sie nie dziwie że masz zawroty glowy. Jesli ja sobie ustalilas tak jak nalezy to nie powinno byc problemow może sie głodzisz A do A6W to ona rozbodowuje miesnie zreszta wszystkie cwiczenia jesli sa dobrze rozplanowane to rozbudowuja wiec mozesz miec ladny plaski albo kratke . A tak na serio to cwicz go sobie i wrzuc dietke bo [...]

Oczywiście że to nie działa. Moja mama dostała na prezent i parę razy założyłem to na siebie. Efekt jest taki, że trzęsą ci się mięśnie(lub tłuszcz ) ale nie powoduje to żadnego ich skurczu czy czegoś co było reklamowane. Również po np. 20 min takiego "treningu" nie czujesz się tak jakbyś ćwiczył. Gwarantuje Ci, że używając samych jakiś [...]

a jak dla mnie HMB jest super ... zacząłem brać w kwietniu a skończyłem we wrześniu. Brałem HMB OLIMPA w ilości 4 gr. dziennie. Używałem HMB jako antykatabolika przy robieniu rzeźby. Podczas suplementacji HMB zauważyłem że oprócz tego że traciłem tłuszcz(oczywiscie aeroby i dieta były podstawą) zyskiwałem także na mięśniach. Moje mięśnie [...]

to jakie spalacze proponujecie ? Zagladales do tematu, ktory podalem wczesniej - tam jest bardzo dobre opracowanie. Co do przemiany tłuszcz -> miesnie. Do palenia tkanki tluszczowej potrzebny jest deficyt kaloryczny; przy budowaniu masy trzeba dostarczyc wiecej energii, by cos zbudowac. Jedno wyklucza drugie. Mozna przeplatac cykle masowe i [...]

Jak najbardziej. Tak jak napisałem. Kreatyna ma to do siebie że wykazuje działanie dość szerokie. Buduje mięśnie, siłę, wytrzymałość, wykazuje działanie antykataboliczne jak i wspomaga układ nerwowy

O odżywianiu juz wiesz, to ja Ci napiszę o ćwiczeniach. Mianowicie z racji wieku unikaj wyciskania ponad głowę i stosuj mniejsze ciężary abyś mógł wykonać 12-15 powtórzeń. Poza tym pompki różnego rodzaju, świetnie zmuszają mięśnie do pracy.

[...] ogromna roznica dla miesnia czy wbijesz w niego 0.3 czy 0.5, nie mowiac juz o wiekszych rozmiarach. o nic wiecej nie chodzi. ale prawda jest jedna - Twoje nogi, czy tam inne miesnie, Twoja sprawa, ale niekoniecznie swoje wybory musisz posuwac innym. a porownanie do skakania z mostu troszke Ci nie wyszlo, nie ten wymiar porownania. i bez spiny. w [...]

Chłopaki a na mięsnie pleców będzie dobre ćwiczenie : leżenie na brzuchu i wspięcia plęców w góre z rękoma na barkach??

To że nie powinno sie brać kreatki podczas rzeźby to stary pogląd, wszystko co pomaga podrzymać mięśnie w odpowiednim stanie. To znaczy działa antykatabolicznie , względnie anabolicznie, pomaga również redukować fat. Chodzi o podniesienie metabolizmu, więcejmięcha spala więcej fatu -proste. Oczywiście aby nie ciągnąć wody sklaniaj sie ku [...]

Jakie cwiczenia, aby rosły miesnie przy srodku? Pytanie na poziomie nie pasującym do tego działu. Z tego co widać, to w ogóle jest mało mięśnia - zatem recepta jedna: uzbroić się w cierpliwość, jeść jak należy i ćwiczyć sumiennie.

Jeśli nachwytem to pracuje głównie górna część najszerszych i obłe, a podchwytem głównie dolna część najszerszych. Aha i jak trzymasz wąsko wypracowujesz grubość pleców, a jak szeroko szerokość(zewnętrzne mięśnie). Jak się pomyliłem to poprawcie

w okresie redukcji (w przypadku osoby zdrowej) wybieralbym raczej inny preparat ze stajni Olimpa - Thermo Stim zbiera bardzo dobre oceny czy on sam wystarczy, aby ochronic miesnie ? zdecydowanie nie do tego potrzeba przede wszystkim dobrego treningu i odpowiedniego odzywiania dodalbym wiec w tej drugiej kwestii choc BCAA (moze w wersji Xplode) [...]

j.w. miesnie to samo richtig.. smigaj na silownie i je ujedrnij i bedzie rrrr

nie łącz ich - to bez sensu - lepiej kupić 2 carbo jesteś chudy więc mozesz brać same węgle jak najbardziej ale żeby rosły ci mięsnie potrzebne są białka a jeżeli będziesz ich dostarczał za mało z jedzenia to musisz kupić odżywke białkową (np. Ovopol czy Olimp Protein 80) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]

Skoro nie urosłeś, to wina tylko w jedzeniu. Za mało białka i kcal ogółem. Poprawa siły jest potwierdzeniem odpowiedniego treningu, ktory pobudził układ nerwowy w prawidłowy sposób. Nic więcej się nie rozwinęło, bo głodziłeś swoje mieśnie. Przed kolejnym planem zadbaj o prawidłową dietę.

Mam nadzieję, wtedy odnotujesz postęp i w przyroście masy miesniowej. Oczywiście trening dla początkujących nie jest ukierunkowany właśnie na to, mieśnie rosną "przy okazji". Odnośnie diety, musisz ją opanować na poziomie conajmniej 4- aby odnotowywać postępy w następnych plananch treningowych.